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練習瑜伽的朋友都知道一邊呼氣一邊收縮腹部的腹式呼吸法，可以訓練腹部及口腔肌肉收縮，但初學者總是難以掌握其中要領。

還好現在有了腹式呼吸美體器，只要使用這個簡單的呼吸訓練器，便可自行在家練習。

?使用腹式呼吸美體器如做有氧運動，加快新陳代謝，輕鬆地收腹。可鍛練腹部肌肉，同時收緊腰部線條。同時口腔的肌肉也一起運動。

?每日5分鐘(約30回)，訓練腹部肌肉收縮，達到收腹作用，打造腰部曲線。

?三階段調節「強、中、弱」的功能。初用者由弱度漸進式使用，使用習慣後再依序增為「中」或「強」。

使用方法：

1.先把腹式呼吸美體器放在口中，用口咬住呼吸器，有圓點的向上，用舌頭頂住腹式呼吸器。

2.使用時請全身放鬆，用鼻子吸氣，吸到腹部鼓起後，停約 1~2秒。

3.再由嘴巴吐氣到嘴內，像哨子一樣地用口吹，直到腹部縮空，完全吐完氣為止。

4.吐氣時，將手掌放在腹部，輕輕推壓腹部，協助將空氣壓出，輕縮頰吐氣，不要使臉頰鼓鼓吐氣。

5.每日約5分鐘 (30回)

6.三階段為弱、中、強，請先用弱，習慣後再依序增中、強。